많은 사람들이 "골다공증"이라는 말은 익숙하지만 골다공증이 정확히 어떻게 발생하는지는 잘 알지 못합니다. 그래서 오늘은 뼈가 어떻게 형성되고 약화되며 어떤 물질로 이루어져 있는지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이번 에피소드의 주요 목표는 뼈를 건강하게 유지하고 좋은 상태로 유지하는 데 대한 간략한 소개와 인식을 제공하는 것입니다.
대부분의 분들이 아시다시피 뼈는 우리의 몸을 구성하고 뇌, 심장 및 기타 장기를 보호합니다. 또한 치아도 뼈의 한 종류로 음식을 씹어 소화하는 데 도움이 됩니다.
우리는 모두 뼈가 칼슘과 여러 종류의 미네랄로 이루어져 있다는 것을 알고 있습니다. 로버트 톰슨 박사의 책 "칼슘의 거짓말"에 따르면 뼈는 칼슘을 포함하여 12가지 미네랄로 이루어져 있습니다.
칼슘 홈오스타시스라는 용어를 들어보았습니까? 칼슘 홈오스타시스는 혈액 중의 칼슘 농도를 조절하는 것을 나타냅니다.
1 dL의 우리 혈액에는 총 칼슘 10mg가 있습니다. 그리고 이 10mg의 총 칼슘 중에는 대략 5mg의 자유 칼슘(이온화된 칼슘)이 있으며 이것은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.
뼈에는 두 가지 흥미로운 유형의 세포가 있습니다. 하나는 오스테온블라스트입니다. 이들은 칼슘을 취하여 뼈를 구축하고 수리하는 우리 몸의 세포입니다. 다른 하나는 오스테온클라스트로, 이들은 뼈의 오래된 파편을 벗겨내는 세포입니다. 이 과정을 뼈 리모델링이라고 합니다.
연구에 따르면 30대 이상의 남성은 연간 약 0.2%의 뼈 감소를 경험합니다. 여성의 경우 30대에서는 연간 평균 0.5% 이상의 뼈 감소가 있으며 40대와 50대 사이에는 2-3% 이상입니다. 따라서 여성은 종종 남성보다 골다공증이 더 자주 발생합니다. 왜냐하면 여성은 이것이 빨리 그리고 일찍 일어나기 때문입니다.
뼈가 약해지면 뼈에 더 많은 구멍이 생기고 시간이 지남에 따라 구멍이 점점 커진다고 가정해 볼 수 있습니다.
이러한 상태가 장기간 지속되면 골다공증이 발생할 수 있습니다.
연구에 따르면 여성의 경우 에스트로겐과 관련이 있다고 합니다. 여성이 월경을 잃을 때 여성 호르몬의 배출이 급격히 감소하여 오스테온블라스트 활동이 크게 저해되기 때문입니다.
골다공증은 또한 여러 다른 이유로 인해 발생합니다. 연구에 따르면 많은 암 또는 간질과 관련된 약물은 우리 몸에서 칼슘 흡수를 억제할 수 있으며, 체중 감량을 위해 다이어트하는 사람들도 칼슘 및 기타 미네랄의 공급과 품질에 영향을 받기 때문에 골다공증 발생 가능성이 높습니다. 게다가 과도한 운동, 과음 및 흡연도 골다공증의 원인으로 기여할 수 있습니다.
골다공증은 종종 증상을 인식하기 어려워 "침묵의 질병"으로도 알려져 있습니다. 사람들은 종종 고령의 허벅지, 손목 뼈, 척추 또는 기타 취약한 뼈를 부러뜨리면서 발견합니다.
그러나 제 말에 두려워하지 마십시오.
사실, 올바른 종류의 칼슘을 섭취하고 좋은 준비를 하면 골다공증의 위험을 줄일 수 있는 기회가 있습니다.
그러니 키 포인트를 피하려면 주의 깊게 들어주십시오.
나는 다음 세 가지 단계를 권장합니다.
첫째, 특히 40세 이상의 여성들에게 중요한 것은 현지 병원이나 해당 검사에 특화된 시설에서 골밀도 검사, 일명 DEXA를 받아 보세요.